Powerade ION4 on isotoninen urheilujuoma, jonka koostumus on tasapainossa kehosi nesteiden kanssa. Sen natrium- ja glukoosipitoisuus on sama kuin veren, mikä mahdollistaa juoman imeytymisen vatsasta suolistoon mahdollisimman nopeasti.
Koska Powerade ION4 on isotoninen urheilujuoma, se imeytyy nopeasti eteenpäin vatsasta (“optiminopeudella”). Tämä puolestaan maksimoi sen, miten nopeasti vesi imeytyy vatsasta elimistöön. Lisäksi juoman sisältämät hiilihydraatit auttavat pitämään veren glukoosipitoisuuden tasaisena.
Kun tarvitset nopeaa nesteytystä ja lisäenergiaa hiilihydraateista, Powerade ION4:n juominen on tehokkain tapa palauttaa menetetty neste ja energia.
| Isotoniset urheilujuomat | Mitä ne tekevät? | Milloin niitä tulisi juoda? |
|---|---|---|
| 4–7 g hiilihydraatteja 100 ml kohden | Ne on kehitetty palauttamaan tehokkaasti hien mukana menetetyt nesteet ja kivennäisaineet, kuten natriumin. Ne sisältävät myös hiilihydraatteja elimistön polttoaineeksi. | Isotoniset juomat, kuten Powerade ION4, ovat urheilijoiden useimmin käyttämiä juomia. |
| Isotoniset juomat sopivat erinomaisesti nesteytykseen ja tankkaukseen. | Ne sopivat parhaiten joukkueurheilulajien harrastajille sekä kestävyyttä vaativiin kisoihin. Lisäksi ne sopivat raskaaseen kuntoiluun, joka kestää yli 30 minuuttia, sekä kaikkeen kuntoiluun, joka kestää yli 60 minuuttia. |
| Hypotoniset urheilujuomat | Mitä ne tekevät? | Milloin niitä tulisi juoda? |
|---|---|---|
| 3 g hiilihydraatteja 100 ml kohti tai vähemmän | Hypotonisilla juomilla pyritään palauttamaan nopeasti hien mukana menetetyt nesteet ja kivennäisaineet. Toisin kuin isotonisissa ja hypertonisissa juomissa, niissä on erittäin vähän hiilihydraatteja. | Kun tarvitset nesteitä ja kivennäisaineita, mutta et hiilihydraatteja. |
| Hypotoniset juomat sopivat hyvin kevyempään harjoitteluun tai matalatehoiseen urheiluun, joka kestää alle 60 minuuttia. Ne sopivat myös kuntoilijoille, jotka haluavat pitää yllä kuntoaan tai pudottaa painoa. |
